In the series; …a beautiful house a day…The Beach House / Laura Ortín Arquitectura

© David Frutos Architects: Laura Ortín Arquitectura Location: Torre de la Horadada, Spain Area: 90.0 m2 Project Year: 2017 Photographs: David Frutos Constructor: Construcciones y reformas SANMARTIN S.L. Rigger: Alejandro García © David Frutos Text description provided by the architects.

Source: The Beach House / Laura Ortín Arquitectura

Winterspinning at USC, zondagmorgen

Dat was een prima training. 90 minuten knallen bij Roeland. Kijk even naar de opbouw van de sessie. 4 sets van 8* sprinten. Eerst 15 seconden. Dan 20 seconden en als uitsmijter 2 blokken van 4 * 30 seconden. Eerste zittend, daarna staand.

20171203_1216321109799917.jpg

Tussen de sprintsessies 5 min rustig fietsen om hartslag te laten dalen.

Echt een goede workout en piek wattage in een van de 3e sessie sprints was dik in orde.

20171203_12185881736699.jpg