U hoort ‘Paris’ door The Chainsmokers op @Sonos #NowPlaying

Lekker de keuken opruimen en eten met Evie…

#pixlr

Laatste keer op het strand was samen met Nancy… mooie herinnering.

Dat was een prima training. 90 minuten knallen bij Roeland. Kijk even naar de opbouw van de sessie. 4 sets van 8* sprinten. Eerst 15 seconden. Dan 20 seconden en als uitsmijter 2 blokken van 4 * 30 seconden. Eerste zittend, daarna staand.

Tussen de sprintsessies 5 min rustig fietsen om hartslag te laten dalen.

Echt een goede workout en piek wattage in een van de 3e sessie sprints was dik in orde.

Martijn gaat helemaal los…140 km met 4000 htm

Veel foto’s gemaakt door Jack Tillmanns op ons Partner event gisterenavond. Ik heb er weer wat mooie mugshots bij 😉

@errinnetwork another full day of interesting health projects #h2020pdw

Na 4 uur vergaderen nog een event met @ebu over Urban Healthy Living…